血糖値が知らないうちに上がってしまう原因と対策の5つポイント
- 糖質のとりすぎ
ご飯、パン、甘いお菓子、ジュースなどを一気に食べると血糖値が急上昇する。 - 食べる順番が悪い
ご飯やパンから先に食べると血糖値が上がりやすい。野菜やタンパク質から食べることが効果的。 - 早食い
よく噛まずに急いで食べると、血糖値がジェットコースターのように急激に変動する。 - 運動不足
運動しないとブドウ糖がエネルギーとして消費されず、血糖値が上がりやすくなる。 - ストレス・睡眠不足
ストレスや睡眠不足が続くと、体内で「コルチゾール」というホルモンが分泌され、これが血糖値を上げてしまう。
これらの生活習慣を改善することで、血糖値の急上昇を防ぎ健康的な体づくりにつながります。
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件名：「あおいちゃん健康相談」
