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血糖値を下げる食べ物5つ『甘いものを食べる時の裏技』


血糖値を下げる食べ物5つと甘いものを食べる時の裏技

  1. 酢(黒酢・リンゴ酢など)
     → 食前に摂ることで、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果がある。
  2. 豆製品(納豆・豆腐・豆乳など)
     → タンパク質と食物繊維が豊富で、血糖値を安定させる働きがある。
  3. 雑穀・玄米
     → 白米に比べて血糖値の上昇が緩やかになる。
  4. ブロッコリー
     → 食物繊維が豊富で、血糖値の上昇をゆるやかにする。
  5. (動画内で重複しているため)雑穀・玄米
     → 白米より血糖値が上がりにくい特徴を持つ。

裏技まとめ

甘いものを食べる際、これらの食品を「いつものごはんにちょっとプラス」することで、血糖値の急上昇を抑えることができる。


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