『朝のたんぱく質』が、夜の眠りと体重まで左右しています。 朝ごはん、パンとコーヒーだけになっていませんか？
朝タンを摂ると、代謝スイッチが入り、日中の血糖コントロールが安定。 そのおかげで、夕方のドカ食いも減り、夜の睡眠ホルモン「メラトニン」の材料にもなるんです。 つまり――朝にたんぱく質を入れると、夜ぐっすり眠れて、太りにくい体に変わるのです。
✨おすすめの朝タン３選！
① 卵 完全栄養の王様。ゆで卵1個でもOK。 マヨネーズちょい足しで脂質も取れる。
② 納豆 植物性たんぱく＋腸活にも◎ 鰹節ちょい足しでアミノ酸+ビタミン+ミネラルの吸収アップ。
③ 鮭フレーク すぐ食べられて脂質バランスも◎ ちょい足しゴマで抗酸化力増し増し。
たんぱく質は「朝に入れて夜に効く」。 これが若返りのリズムです。 タンパク質は体の材料 ちゃんと食べなければ体内でタンパク質が不足してしまい、生命活動に必要な分は筋肉を溶かして大事なところに持っていくしかないのです。
