最近、眠れない… 食欲がない… 会社に行くのが怖い… それは「甘え」じゃなくて、 『適応障害』 かもしれません。 適応障害とは、強いストレスに心や体がうまく対応できなくなった状態のことです。
原因ははっきりしています。 たとえば職場の人間関係、環境の変化、過剰な責任感など。
症状としては、気分の落ち込み、不安、焦り、涙もろさなど精神面に、そして頭痛や胃痛、眠れないなど、体調面にも現れます。 このとき無理に「頑張ろう」とすると、うつ病へ進んでしまうこともあります。
いちばん大切なのは、環境を変える勇気。 ストレス源から少し距離をとること。 そして、話すこと。 カウンセラーや信頼できる人に気持ちを言葉にするだけで、心の負担を軽くできます。
適応障害は『心のブレーキ』。 「もう無理」と教えてくれる、あなたのSOSです。 ブレーキを外すときはゆっくりでかまわないのです。
