睡眠が6時間未満だと――実は、寿命が縮むリスクがあるんです！ 研究でも、5時間以下の睡眠が続くと、糖尿病や心臓病、肥満のリスクが一気に上がることが分かっています。 さらに、脳も休めず、記憶力や集中力が落ちてしまう。
じゃあ、なぜ『6時間以上』なのか？ 人間の体は、6時間以上眠ることでやっと『修復モード』に入れるのです。 細胞が生まれ変わり、免疫も立て直される。 だから、最低ラインは「6時間」なんです。
寝る時間を削って頑張るのは、実は逆効果。 健康とパフォーマンスを守る分かれ道は、『6時間の壁』。 今夜はしっかり眠って、明日の自分にプレゼントしてあげましょう！
