爪がボロボロ…髪は枝毛でバサバサ…それ、〇〇不足が原因です！

爪が割れやすくボロボロになっている…おまけに髪は枝毛でバサバサ…それ、実は鉄不足のサインかもしれません。 鉄は赤血球を作る大事なミネラルです。 不足すると酸素を運ぶ力が落ち、爪や髪、肌にも影響が出ます。特に女性は生理やダイエットで不足しがちな栄養素。もっと不足すると心にも影響が出てきます。 改善のカギは食事。鉄分の吸収がよい赤身の肉、レバー、赤身の魚、などをバランスよく取り入れること。爪は健康のバロメーター。爪が教えてくれる『鉄不足のサイン』を見逃さないでください。