痩せたい人がスイーツを選ぶときは、必ず裏にある『栄養成分表示』を確認しましょう。 まずチェックするのはカロリーではなく、炭水化物の種類と量。 炭水化物はほとんどが糖質です。 糖質はそのまま砂糖の量と考えてOK。 砂糖大さじ１杯は約15グラム。 表示に糖質45グラムとあれば、大さじ3杯分です。 スプーン3杯の砂糖を一気に食べることはできなくても、スイーツなら一瞬でなくなってしまいます。 WHOが推奨する1日の糖類摂取量は25グラム。 わずかスイーツ1個で、その量を超えてしまいます。 余分な糖は脂肪に、さらに体の中を『焦がす』糖化に。 スイーツを楽しむなら、炭水化物の少ないものを、ダイエットにもつながりますよ。
