- おやつは「栄養を補うもの」と考える
おやつはただの間食ではなく、日常の栄養バランスを補う役割を持つものとして選びましょう。 - 質を重視
ビタミン、ミネラル、たんぱく質を含むおやつがおすすめ。
具体例としては、ナッツ、ヨーグルト、フルーツなどが良い。 - 量を守る
1日の目安は200kcal以内。
食べ過ぎると血糖値の急上昇や体重増加につながるため注意が必要。 - 生活習慣を見直して病気予防に
おやつの質と量を管理し、全体的な生活習慣を改善することで、糖尿病や肥満などの生活習慣病の予防につながります。
この動画は健康的なおやつの選び方と適量について解説し、日々の生活に取り入れることで明るく健康な生活を送るためのアドバイスを提供しています。
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あおい薬品
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件名:「あおいちゃん健康相談」