- 水の重要性
人体の60%以上は水で構成されており、生命維持に不可欠な存在。- 体内の老廃物を排出
- 血液をさらさらにする
- 体温調節
- 消化・吸収のサポート
- 水分補給の効果
- 疲れにくい体づくり
- 美肌効果
- 便秘予防
- 集中力アップ
- 水分補給のポイント
- のどが渇く前にこまめに水を飲むことが大切
- 朝起きたらコップ1杯の水で体を目覚めさせる
- 食事前に水を飲むと胃腸の働きを助ける（飲み過ぎ注意）
- 入浴前後や運動後も水分補給を忘れずに（脱水予防、体温調節）
- 寝る前の1杯で夜間の血液ドロドロを防止
- 1日の目安摂取量
1.2〜1.5リットルを少しずつ飲むことがコツ - 相談窓口
あおい薬品への健康相談メールアドレスあり
この動画は、健康維持に欠かせない「こまめな水分補給」の習慣を身に付けるための簡単なアドバイスを短時間でまとめています。特に「起床時・入浴後・就寝前」の水分補給を推奨している点が特徴です。
