実は、窓際で日光浴をしても、 ビタミンＤはほとんど作られません。
え？でも窓越しでも日焼けしますよね？
実は紫外線は２種類あるのです！ 肌を老化させる紫外線『UVA』は、ガラスを通り抜けます。
でも、ビタミンＤを作るための『UVB』は、ガラスでほぼ100％カット、 つまり窓際にいると、肌は老化するのにビタミンDは作れないのです。
ヒトはビタミンＤが足りないと、免疫が正しく働きません。
ビタミンＤは免疫を強くする栄養じゃない。 暴走させず、弱らせず、ちょうどよく整える栄養。 鼻のど腸の粘膜免疫を守る役割もあります。
健康のために日光を浴びるなら、窓を開けるか、外に出る！ 目安は、外で1日15分から30分、冬は30分から1時間。 手のひらだけでもOK！
今の時期、あなたは外に出て日光、浴びてますか？
ビタミンＤは、感染症予防にも欠かせないビタミンです。
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