今日は逆流性食道炎を日常生活の工夫で改善するポイントについてお話しします。
逆流性食道炎とは、 食道と胃の間にある「下部食道括約筋（LES）の筋力が低下し、胃酸が逆流しやすくなり、食道に炎症が起きている状態。 過食、肥満など腹部の圧迫などによって胃の内圧が高くなると、胃酸が食道に押し戻され逆流性食道炎になりやすくなります。
では改善のため、毎日の生活の中でできることはなんでしょうか？ まず、食事の工夫が大切です。食べ過ぎを避け、脂っこい食事やアルコール、炭酸飲料、チョコレートなど刺激になる食品は控えましょう。また、就寝前の食事は逆流を助長するので、寝る2〜3時間前までに済ませるのがおすすめです。
次に、姿勢にも注意が必要です。食後すぐ横にならず、寝るときは上体を少し高くしてみてください。腹圧を上げるようなきつい服も避けましょう。
さらに、適正体重の維持や禁煙、ストレスをためない生活も逆流の予防につながります。 これらの習慣を見直すことで、薬に頼らずに症状を和らげることができます。
