心が疲れた40代、50代の方へ。 最近、やる気が出ない。眠れない。イライラする…。 それ、心のせいじゃなくて『栄養不足』かもしれません。
40代は、ストレスやホルモンの変化で、「メンタルの栄養素」がどんどん減ってくってご存じですか？ まず、ビタミンB群。 脳のこれは脳のエネルギー源ですが、不足すると思考が重くなります。
気になる方には豚肉や玄米がおすすめです。 次に鉄と亜鉛。 これはやる気と集中のミネラルです。 赤身肉や牡蠣に多く含まれます。 そしてオメガ３脂肪酸。 これは脳の潤滑油になります。 青魚やえごま油を意識して摂取するよう心がけをお願いします。 カフェインや甘いものでごまかすより、『脳の働きをサポートする食事』を！
心が疲れたときは、自分を責めず、あなたの食事の『栄養』を整えましょう。
