あなたの全身の血流を支えている『第２の心臓』をご存じですか？ それは『ふくらはぎ』。 歩くことで筋肉がポンプのように働き、血液を心臓へ押し戻しています。 ところがデスクワークや入院などで歩かない時間が長くなると、このポンプ機能が低下。足のむくみや、血栓リスクが一気に高まります。 「椅子に１時間座りっぱなしだと、寿命が〇日減ってしまう」なんてことも言われてますね。 では歩けないときはどうすれば良いのでしょうか？ 答えは「ふくらはぎの筋肉を動かすこと」。 つま先を上下に動かす、かかとを上げ下げする、足首を回す。これだけでも血流が改善し、ポンプの働きを補えます。『歩けない＝止まったまま』ではなく、『動かせる部分を動かす』ことが、健康を守るカギです。
この動画があなたの健康づくりのお役に立ちますように(❁´◡`❁)
